WHAT I EAT IN A DAY #Day38 วันหยุดสุดชิลของยี

20230414 Day 38 of 100 days challenge EP2 วันนี้อยู่บ้านทำอาหารเคลียร์ตู้เย็นอีกแล้ว เมนูที่ยีชอบที่สุดคือแกงจืดไข่น้ำ (ยีไม่ซดน้ำซุปนะคะ) ทานกับข้าวกล้องร้อนๆคืออร่อยฝุดๆ

วันนี้มีอาหารสัญชาติพม่า ยำใบชา ด้วยนะคะ ผักเยอะ สมุนไพรจัดเต็ม ถั่วหลากหลายแบบ แซ่บๆนัวๆเลยค่า😋😋😋

ช่วงนี้คือเจริญอาหารจริงๆ เลยค่า ต้องพยายามควบคุมปริมาณอาหารที่ทานแล้ว 🤣

🍛เมนูอาหารวันนี้

- มื้อเที่ยง แกงจืดไข่น้ำ+ยำใบชาพม่า(แบ่งทาน2คน)+ข้าวกล้อง

- มื้อเย็น ส้มตำ(แบ่งทาน2คน) มันต้ม+ไข่ต้ม+ผลไม้

- ของว่าง ผักอบกรอบ

💪โปรแกรมออกกำลังกายวันนี้

- Abs & Glutes workout 45 mins

- เดินลู่วิ่ง 65 นาที

💓สิ่งทียีทำใน challenge นี้

✔️- IF 16/8

✔️- งดอาหารแปรรูปหนักๆ

✔️- ดื่มน้ำวันละ 2ลิตร

✔️- เดินวันละ 10,000 ก้าว

.

#whatieatinaday #100dayschallenge #food #nutrition #healthylifestyle #stayhappy #stayhealthy #enjoyeating #มีความสุขกับการกิน #ติดเทรนด์