Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
20230414 Day 38 of 100 days challenge EP2 วันนี้อยู่บ้านทำอาหารเคลียร์ตู้เย็นอีกแล้ว เมนูที่ยีชอบที่สุดคือแกงจืดไข่น้ำ (ยีไม่ซดน้ำซุปนะคะ) ทานกับข้าวกล้องร้อนๆคืออร่อยฝุดๆ
วันนี้มีอาหารสัญชาติพม่า ยำใบชา ด้วยนะคะ ผักเยอะ สมุนไพรจัดเต็ม ถั่วหลากหลายแบบ แซ่บๆนัวๆเลยค่า😋😋😋
ช่วงนี้คือเจริญอาหารจริงๆ เลยค่า ต้องพยายามควบคุมปริมาณอาหารที่ทานแล้ว 🤣
🍛เมนูอาหารวันนี้
- มื้อเที่ยง แกงจืดไข่น้ำ+ยำใบชาพม่า(แบ่งทาน2คน)+ข้าวกล้อง
- มื้อเย็น ส้มตำ(แบ่งทาน2คน) มันต้ม+ไข่ต้ม+ผลไม้
- ของว่าง ผักอบกรอบ
💪โปรแกรมออกกำลังกายวันนี้
- Abs & Glutes workout 45 mins
- เดินลู่วิ่ง 65 นาที
💓สิ่งทียีทำใน challenge นี้
✔️- IF 16/8
✔️- งดอาหารแปรรูปหนักๆ
✔️- ดื่มน้ำวันละ 2ลิตร
✔️- เดินวันละ 10,000 ก้าว
.
#whatieatinaday #100dayschallenge #food #nutrition #healthylifestyle #stayhappy #stayhealthy #enjoyeating #มีความสุขกับการกิน #ติดเทรนด์