从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
สวัสดีค่ะสาวสาวทุกคนวันนี้จะมาช่วยทุกคนให้หมดปัญหาขาไม่สวยกันนะคะ สำหรับสาวสาวที่หลงใหลในการออกกำลังกายและรักสุขภาพบอกเลยเขาว่าจะพลาดการดูแลรักษาขาเรียวเรียวแบบนี้ไปไม่ได้เด็ดขาด
สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งจะเข้ามาสู่วงการการออกกำลังกายหรือการเล่นโยคะภายในบ้านโดยที่ไม่ต้องออกค่าใช้จ่ายอะไรซักอย่าง ช่วงแรกๆอาจจะทรมานเล็กน้อยเพราะว่าอาจจะปวดกล้ามเนื้อและไม่ชินนะคะ แต่ว่าหากทำทุกวันและฝึกฝนเป็นประจำจะต้องได้ผลลัพธ์ที่ดีแน่นอนเพราะเป็นการยืดเส้นยืดสายเที่ยงตรงจุดนั่นเองค่ะ
ซึ่งวันนี้ก็จะมาแนะนำการดูแลออกกำลังกายบริหารขาให้กับทุกคนนั่นเองค่ะซึ่งจะทำให้ขาของทุกคนเรียวเล็กไม่ใหญ่นั่นเอง โดยที่มีทั้งหมดไม่กี่ท่ามาแนะนำให้กับทุกคนนะคะ ซึ่งแนะนำให้ทำแต่ละท่วงท่าทิ้งเวลาไว้ประมาณ 3 นาทีและหลังจากนั้นก็ค่อยค่อยเริ่มพักได้ค่ะ หากรู้สึกว่าเราสามารถทนต่อการยืนหยัดได้มากกว่านี้ก็ให้ทำนานกว่า 3 นาทีได้ไม่มีปัญหาค่ะ
ท่าที่1
นั่งทับส้นเท้า
ทิ้งน้ำหนักลงที่ปลายนิ้วและนั่งทับบนส้นเท้า
ใช้ปลายนิ้วยันขาด้านล่างเอาไว้
อยากรู้สึกว่าทนไม่ไหวก็ให้พักก่อนได้ค่ะ
ท่าที่2
นั่งทับส้นเท้า
นั่งทับให้เป็นแนวโค้ง
นั่งทับส้นเท้า ใช้ปลายนิ้วทรงตัวเอาไว้
หากทุกคนไม่เข้าใจให้ดูรูปภาพประกอบได้เลยค่ะ แต่ถ้าหากว่ารู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อมากขึ้นกว่าเดิมก็ให้หยุดหรือพักสักเล็กน้อยอย่าหักโหมเกินไปนะคะ
หากใครที่ชื่นชอบอย่าลืมกดถูกใจกดไลท์กดแชร์และคอมเม้นต์พูดคุยกันได้นะคะ เพื่อเป็นกำลังใจให้กับพวกเราขอบคุณค่ะ💗
#โยคะ #เล่นโยคะ #ท่าโยคะ #สอนเล่นโยคะ #โยคะง่ายๆ #ฟิตเนต #ออกกำลังกาย #Lemon8