จบปัญหาขาไม่สวย! | วันนี้มีตัวช่วยให้ทุกคน‼️✨

สวัสดีค่ะสาวสาวทุกคนวันนี้จะมาช่วยทุกคนให้หมดปัญหาขาไม่สวยกันนะคะ สำหรับสาวสาวที่หลงใหลในการออกกำลังกายและรักสุขภาพบอกเลยเขาว่าจะพลาดการดูแลรักษาขาเรียวเรียวแบบนี้ไปไม่ได้เด็ดขาด

สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งจะเข้ามาสู่วงการการออกกำลังกายหรือการเล่นโยคะภายในบ้านโดยที่ไม่ต้องออกค่าใช้จ่ายอะไรซักอย่าง ช่วงแรกๆอาจจะทรมานเล็กน้อยเพราะว่าอาจจะปวดกล้ามเนื้อและไม่ชินนะคะ แต่ว่าหากทำทุกวันและฝึกฝนเป็นประจำจะต้องได้ผลลัพธ์ที่ดีแน่นอนเพราะเป็นการยืดเส้นยืดสายเที่ยงตรงจุดนั่นเองค่ะ

ซึ่งวันนี้ก็จะมาแนะนำการดูแลออกกำลังกายบริหารขาให้กับทุกคนนั่นเองค่ะซึ่งจะทำให้ขาของทุกคนเรียวเล็กไม่ใหญ่นั่นเอง โดยที่มีทั้งหมดไม่กี่ท่ามาแนะนำให้กับทุกคนนะคะ ซึ่งแนะนำให้ทำแต่ละท่วงท่าทิ้งเวลาไว้ประมาณ 3 นาทีและหลังจากนั้นก็ค่อยค่อยเริ่มพักได้ค่ะ หากรู้สึกว่าเราสามารถทนต่อการยืนหยัดได้มากกว่านี้ก็ให้ทำนานกว่า 3 นาทีได้ไม่มีปัญหาค่ะ

ท่าที่1

นั่งทับส้นเท้า

ทิ้งน้ำหนักลงที่ปลายนิ้วและนั่งทับบนส้นเท้า

ใช้ปลายนิ้วยันขาด้านล่างเอาไว้

อยากรู้สึกว่าทนไม่ไหวก็ให้พักก่อนได้ค่ะ

ท่าที่2

นั่งทับส้นเท้า

นั่งทับให้เป็นแนวโค้ง

นั่งทับส้นเท้า ใช้ปลายนิ้วทรงตัวเอาไว้

หากทุกคนไม่เข้าใจให้ดูรูปภาพประกอบได้เลยค่ะ แต่ถ้าหากว่ารู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อมากขึ้นกว่าเดิมก็ให้หยุดหรือพักสักเล็กน้อยอย่าหักโหมเกินไปนะคะ

หากใครที่ชื่นชอบอย่าลืมกดถูกใจกดไลท์กดแชร์และคอมเม้นต์พูดคุยกันได้นะคะ เพื่อเป็นกำลังใจให้กับพวกเราขอบคุณค่ะ💗

#โยคะ #เล่นโยคะ #ท่าโยคะ #สอนเล่นโยคะ #โยคะง่ายๆ #ฟิตเนต #ออกกำลังกาย #Lemon8