The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้จะมาสอนทุกคนให้มีกล้ามเนื้อคอสวยๆกันนะคะ อย่างแรกเลยถึงจะเป็นคนขี้เกียจก็สามารถทำตามได้ง่ายง่ายเหมือนกันค่ะเรามาดูวิธีกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง!
✨ท่าที่1 (รูปที่ 2)
1. ใช้มือทั้งสองข้างหลังจับแขนขวาด้วยมือซ้าย
2. เอียงศีรษะไปทางซ้าย 45 องศา
3. กดค้างไว้ 30 วินาทีแล้วเปลี่ยนแขน
✨ท่าที่ 2 (รูปที่ 2)
1. ยืดไหล่และหน้าอกและจับหลังมือไว้แน่น
2. ยืดหลัง พยายามขยับหลังให้ไกลที่สุด~
✨ท่าที่ 3 (ภาพที่ 3)
1. เหยียดแขนขึ้นแล้ววางฝ่ามือบนหลัง
2. ให้ข้อศอกใกล้กับหูจับข้อศอกด้วยมืออีกข้างหนึ่งแล้วดึงไปในทิศทางอื่นของร่างกาย
✨ ท่าที่4 (รูปที่ 4)
1. เกี่ยวแขนข้างหนึ่งขึ้นแล้ววางแขนอีกข้างหนึ่งเข้าที่ข้อศอกในแนวตั้ง
2. หันศีรษะไปในทิศทางตรงกันข้ามกับแขน
✨ ท่าที่ 5 (รูปที่ 5)
1. วางมือไว้ข้างหลังแล้วเกี่ยวเอว
2. เอียงศีรษะลง 45 °
✨ ท่าที่6 (ภาพที่ 6) ช่วยคลายกล้ามเนื้อ trapezius และหลีกเลี่ยงการหนาขึ้น V สามารถใช้กับการนวดยกกระชับใบหน้าแบบ micro-current ได้ด้วยค่ะ สะเทือนความถี่สูงจะกระตุ้นกล้ามเนื้อ ไม่เช่นนั้นกล้ามเนื้อ trapezius จะหนาขึ้นและยากที่จะกำจัด
✨ ท่าที่7 (ภาพที่ 7)
ให้หลังตรง วางมือขวาไว้บนหัวด้านซ้าย กดเบา ๆ ไปทางขวา หายใจเข้าอย่างสม่ำเสมอ และทำซ้ำการกระทำที่ตรงกันข้าม
✨ ท่าที่8 (ภาพที่ 8) เส้นคอลึกและดูแก่
ทาครีมบริเวณลำคอก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงการเสียดสีผิวหนัง
1. ประสานนิ้วเข้าหากัน ดันจากกระดูกไหปลาร้าไปตามคอ จากล่างขึ้นบน
2. กำมือทั้งสองข้างเป็นโพรงกลมๆ นวดข้อนิ้วจากบนลงล่าง
ค่อยๆ ดันจากคางถึงกระดูกไหปลาร้า
3. นิ้วชี้และนิ้วกลางเลื่อนจากหลังใบหูไปทางด้านข้างของคอ
แล้วเลื่อนคอออกไปด้านนอกของไหล่
4. วางนิ้วชี้และนิ้วกลางเข้าหากันตามส่วนลึกของเส้นคอ
นวดเบา ๆ เป็นวงกลมจากซ้ายไปขวา
5. นิ้วโป้ง นิ้วชี้ และนิ้วกลาง ดันจากล่างขึ้นบน
นวดนิ้วสามารถทำได้ทุกวันเลยค่ะ และทำได้ด้วยเครื่องมือ อาทิตย์ละ 3-4 ครั้งก็พอแล้ว~
เท่านี้สาวสาวทุกคนก็จะมีคอที่สวยระหงษ์เหมือนกับดารากันแล้วค่ะ~