จิตวิทยาที่ทำให้เราประสบความสำเร็จมากขึ้น

Growth Mindset 🌱

เป็นสิ่งที่เชื่อว่าสมองและความคิดเราสามารถพัฒนาและเปลี่ยนแปลงได้อยู่เสมอ ไม่ว่าเราจะเป็นยังไงมาก่อนก็ตาม

Cognitive Reframing 🔄

การเปลี่ยนมุมมองหรือการตีความสถานการณ์ใหม่ สามารถช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสามารถในการจัดการปัญหา

Self-Determination Theory (SDT) 🎯

ความต้องการทางจิตวิทยา 3 อย่าง: ความต้องการความสามารถ (Competence), ความต้องการความเป็นอิสระ (Autonomy), และความต้องการความสัมพันธ์ (Relatedness) เป็นแรงจูงใจให้เราสำเร็จถึงเป้าหมาย

SMART Goals 📝

การตั้งเป้าหมายแบบ SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) เป็นเทคนิคการตั้งเป้าหมายแบบชัดเจนและมีกำหนดเวลา เพื่อที่เราจะได้เห็นผลลัพธ์ได้

Positive Reinforcement 👍

เป็นการให้รางวัลกับตัวเองเมื่อเราทำอะไรบางอย่างสำเร็จ เพื่อกระตุ้นให้เราทำพฤติกรรมนั้นๆ ซ้ำ

Visualization 👁️

การมองเห็นภาพความสำเร็จในจิตใจจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและส่งผลให้มีโอกาสสำเร็จมากขึ้น

Time Management Techniques ⏳

เทคนิคการบริหารเวลา เช่น Pomodoro Technique หรือ Eisenhower Matrix ช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญและทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

Mindfulness and Meditation 🧘

การฝึกสติและการทำสมาธิช่วยลดความเครียด เพิ่มสมาธิ และพัฒนาสมรรถภาพทางจิตใจ

#เทคนิคจิตวิทยา #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง #จิตวิทยาความรัก #หนังสือ #หนังสือจิตวิทยา #หนังสือพัฒนาตนเอง #เข้าสังคม #extrovert #จิตวิทยาอ่านใจคน #เรื่องที่ต้องรู้