How to ลดน้ำหนักแบบขี้เกียจ | 1 เดือนลงไป 2kg 💪🏻💓✨

桌面：右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。

PHOTOS
	JPEG	下载
	JPEG	下载
	JPEG	下载
	JPEG	下载
	JPEG	下载
	JPEG	下载
	JPEG	下载

บอกก่อนเลยวเคยหนัก 45 kg มาก่อนนะ

ขอขิงหน่อย55555 🫣 แต่ แต่ แต่ว่ากินหนักมากจนพุ่งมาเกือบ60 kgเลยฮ๊ะ และไม่มีความคิดที่จะลด

จนกระทั่งผช.ขอแต่งงาน อุ๊ยย ขิงอีกแล้ว555555

เลยคิดว่าต้องลดให้ได้ กลัวใส่ชุดไม่สวย

เริ่มเลยแล้วกันน้า 💕

1.เฟินออกกำลังกายนะคะ ตามรูปด้านบนเลย ขยันหน่อยก็อาทิตย์ละ 2 ครั้ง ถ้าวันไหนขี้เกียจ ก็ อาทิตย์ละครั้งค่ะ

ต้นแขน ต้นขา พุง ลดลง จริงๆ ดีใจมาก 🥰

2.เฟินเป็นคนที่ถ่ายยาก ธาตุหนักสุดๆ55555 เริ่มแรกเลยเฟินดื่มเป็นชาดีท็อกซ์ค่ะ ดื่มก่อนนอน ตื่นเช้ามารู้เลยเรามีพุงเพราะไม่ถ่ายนี่เอง แต่เฟินไม่ดื่มทุกวันนะคะ ดื่มเฉพาะวันที่กินเยอะ กินบุฟเฟต์ หรือ วันที่ถ่ายไม่ออก ก็จะดื่มค่ะ

3.เฟินดื่มชาเขียวในตอนเช้าก่อนกินข้าวค่ะ เขาบอกว่าชาเขียวจะช่วยลดความอยากอาหารลง แต่เฟินกินเป็นชาเขียวลดโซเดียม คุมหิว ขับถ่ายคล่อง แล้วมันก็คุมหิวดีมากจริงๆ ชอบมาก มี2รสชาติ

คือชาไทย และ ชาเขียว สามารถกินได้แบบร้อนและแบบเย็น

ส่วนตัวเฟินกิน แบบร้อนตอนเช้าท้องว่าง และเอาซองชาไปใส่ขวดดื่มระหว่างวันด้วย

4.คุมอาหาร และ อย่าอดข้าวน้าา ไม่ช่วยเลยแถมทำให้ไม่มีแรงอีกต่างหาก

ในช่วงเช้าเฟินจะกินให้เต็มที่เพราะต้องทำงาน

งดของทอด ของหวาน แป้ง อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

กินได้แต่กินให้น้อยที่สุด เพราะ งดแบบเด็ดขาดเลยก็ทำ

ไม่ได้55555

ในช่วง เที่ยงและเย็น จะกินให้น้อยลง เอาแค่พออิ่ม

( เฟินกินข้าวมื้อละ1ทัพพีนะคะช่วยลดได้ดีมากๆ )

5.ดื่มน้ำในปริมาณที่พอดีต่อร่างกายไม่กินเยอะจนเกินไป

วิธีกินน้ำเฟินเคยลงไว้ ลองไปดูที่หน้าช่องนะคะ

📍พิกัดชาลดบวมเฟินจะปักไว้ที่ตะกร้าหน้า Tiktok : Fernuch.sk นะคะ ไปกดกันได้ ราคา 79.- 1 ห่อ มี 10 ซอง