DAY 18

DAY 18 แบบ Flexible

มื้อเช้า >> 😎

มื้อเที่ยง >> พิซซ่าทรัฟเฟิลแฮม 2 ชิ้น+เลย์เมี่ยงคำครึ่งห่อ

มื้อเย็น >> อยากกินไรแซ่บๆ จัดยำหมูยอ ยำกุ้ง สามชั้นทอด ไปจ้า + ไอติมครึ่งถ้วย

โซเดียมเยอะ แต่เลี่ยงๆหน่อย 😊

สรุป..แคลอรี่รวมทั้งวัน = BMR

ถือว่าไม่แย่ 😊

#fitbaseroutine #21daychallenge #ลดไขมัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ลีนหุ่นกับเฟา