The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
‼️ คำเตือน : วิธีนี้เหมาะกับทุกคน คนรีบไปเวย์อื่นนะคะ
อันนี้เน้นปรับพฤติกรรม และอยู่กับมันได้นานจริงๆ
จากใจคนล้มเลิกง่าย ทำได้ไม่เกินเดือน
เวย์นี้เราทำได้มา 2 เดือนแล้ว !
🤓ความรู้สึกช่วงแรก :
ตอนที่เริ่มปรับอาหารรู้สึกโหย
อยากกินอะไรก็ไม่ได้กินกินได้น้อยจัง
แต่ด้วยเรามีเป้าหมายและเราก็เป็นคนที่ชอบกินของอร่อย
เราได้กินของอร่อยที่เราอยากกินแต่เรา ปรับปริมาณ
จากกินช็อกโกแลตหนึ่งแท่งหมดเลยเรากินแค่คำเดียว
จากกินพิซซ่าหมดถาดเรากินแค่ครึ่งชิ้น
ทุกอย่างเป็นการเน้นปรับปริมาณ
เพราะเรากินได้น้อยลงเราก็จะไม่อยากกินมันไปเอง
ช่วงแรกๆถ้าใครกินเยอะมาเราแนะนำให้ค่อยค่อยปรับลงจากปกติกินสี่มื้ออาจจะลดลงเหลือสามมื้อแล้วค่อยค่อยลดลง
พยายามอย่าหักดิบ เพราะถ้าหากติดยังไงก็แตกอยู่ดี
‼️การกิน :
1. เราเลือกกินของต้มนึ่งไม่ทอดไม่แปรรูป
2. เรากินน้ำเกิน 1 ลิตร เป้าหมายคือ 2 ลิตรต่อวันอาจจะถึงหรืออาจจะไม่ถึงแต่อย่างน้อยต้องมากกว่า 1 ลิตร
3. ไม่กินของหวาน
4. ไม่ปรุงเพิ่ม ไม่ใส่พริก
5. ไม่กินของทอดไม่กินของผัด
6. ให้เลือกกินของจากธรรมชาติ เช่น ผัก ผักก็เน้นผักใบเขียวไม่เน้นพืชหัว เนื้อ ก็เน้นเป็นเนื้อปลาเนื้อไก่ เนื้อหมูกับเนื้อวัวย่อยยากไม่ควรกินมื้อเย็น
7. ไม่กินขนม ถ้าทำได้ ส่วนเรากินแต่เรากินน้อยมาก เน้นค่อยค่อยลดไม่เน้นเลิก 555555555
8. วันที่ต้องไปกินกับทีมกินเลี้ยงหรือกินข้าวกับเพื่อนหรือเดทกับผู้ชาย พยายามเลือกของที่ไม่ทอดไม่ผัด สเต็กกินได้แต่ไม่จิ้ม
สลัดกินได้แต่ให้แยกน้ำมา ของหวานกินได้ขนมเค้ก เรากินคำสองคำ
9. อาหารเสริมเราเสริมเป็นบางมื้อ มื้อที่เรากินไม่ถึง เราเสริมด้วยโปรตีนจากพืชส่วนตัวเรากินของแอมเวย์อยู่ แคลอรี่น้อย ได้โปรตีนเยอะ 0% ไขมัน
10. อาหารเสริมส่วนอื่นเช่นพวกอาหารเม็ด เรากินน้ำมันปลา และผักผลไม้รวม
11. แนะนำให้หาเพื่อนหรือโค้ชที่ช่วยดูอาหารให้ได้ ส่งพอเป็นพิธี 555555 เพราะถ้าส่งหมดโค้ชอาจด่าได้ 5555555 ถ้าโค้ชมาเห็นโพสต์นี้โปรดรู้ไว้ว่าฉันแตกมาตลอดทาง 555555 🤣🤣🤣
เพราะการมีโค้ชหรือเพื่อนที่ช่วยดูอาหาร มันทำให้เรากระตือรือร้นที่อยากจะถ่ายรูป และเราจำเป็นต้องถ่ายเพื่อส่งให้เขา 555555
ทัศนคติ :
1. ท่องไว้ทุกวันว่ากูจะสวยและ ท่องไว้ทุกวันอีผู้ชายที่มันเทกูมันจะต้องเสียใจ เอาแอนจี้พวกนี้ออกมา แล้วเธอจะมีกำลังใจในการกินของที่มันจืด มันดูไม่อร่อย แต่มันทำให้พวกเธอหุ่นดีขึ้น และมั่นใจมากขึ้นนะสาว
2. เสื้อผ้าที่ใส่ไม่ได้แล้วอย่าพึ่งทิ้งอย่าพึ่งขายตัวไหนชอบที่สุดเอามาแขวนไว้ให้เห็นบ่อยบ่อย เธอจะอยากใส่มัน
3. ทุกคนอาจจะเคยมีประสบการณ์ โดนเพื่อนทักว่าอ้วนขึ้น โดนวินมอไซค์ถามว่าท้องหรือเปล่า เราอยากให้นึกถึงพวกนี้ไว้เยอะเยอะ
วันหนึ่งมันจะไม่เกิดขึ้นกับเราอีก
4. บอกตัวเองไว้ทุกวันว่าเราจะสวยขึ้น แต่เราไม่รีบและเราจะมีความสุขตลอดทาง มันอาจจะใช้เวลาเวลานานหน่อยแต่เธอจะคุ้นชินกับพฤติกรรมนี้แล้วมันจะกลายเป็นนิสัยที่ดี ในอนาคต
มันจะทำให้พวกเธอมีหุ่นและมีรูปร่างที่ดี
5. เราไม่จำเป็นต้องกินคลีน เราไม่สามารถที่จะกินคลีนได้ตลอดไป
ส่วนตัวเราเป็นคนหนึ่งที่เรารักการกินและเรามีความสุขกับการกินมาก ของอร่อยกับเราเป็นสิ่งคู่กัน ซึ่งเราก็อร่อยเหมือนกัน เอ้ย
ฉะนั้น เราควรดูแลเรื่องการกินของเราให้ดี ในวันที่เราเหลือโควตาเราจะได้กินของอร่อย แต่การกินของอร่อยของเรามันจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป มันจะเป็นการกินที่ฟูฟูใจแต่ไม่หมดจาน เน้ 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
ความรู้สึกหลังเห็นผลลัพท์ :
เรารู้สึกดีใจมากที่เราไม่ต้องพยายามอะไรเยอะเราไม่ได้ออกกำลังกายทุกวัน เราแค่ปรับมื้ออาหาร หุ่นเราก็ดีขึ้น
เราเดินเหินสะดวกขึ้น เราไม่อึดอัดเท่าเมื่อก่อน
ใส่เสื้อผ้าแล้วสบายสบายขึ้น เราแฮปปี้มากกับผลลัพธ์ที่เราไม่ต้องพยายามอะไรมากมาย แต่มันใช้เวลาเท่านั้นเอง
เราสู้กับตัวเองทุกวัน เวลาเราไปเลือกของกิน เราจำกัดการกินเรากินได้แค่นั้นแค่นี้ ในวันที่เราจะต้องคุมอาหาร ส่วนตัวเรารู้สึกแฮปปี้นะ เราคิดไว้ว่าเราอยากมาเขียนแชร์แบบนี้ แต่ไม่รู้จะมีใครอ่านมาถึงตรงนี้ไหม เราบอกเลยว่าการลดด้วยตัวเองครั้งนี้เราแฮปปี้มาก
สิ่งที่เราทำ :
1. เรา IF แต่เราไม่ได้นับ เรากินข้าวเช้าตอนเที่ยง และเรากินมื้อที่สองตอน 4 โมงถึง 5 โมงเย็น และหลังจาก 6 โมงเย็นเราก็ไม่กินอะไรแล้ว
2. เรานอนครบ 8 ชั่วโมง การนอนสำคัญมาก ถ้านอนไม่พอเราก็จะนอนให้พอ หมายถึงมานอนเพิ่ม
3. ไลฟ์สไตล์เราทำงานที่บ้าน เราเวิร์คฟอร์มแอนนี่แวร์ เลยค่อนข้างที่จะสะดวก
4. ไม่เครียด ข้อนี้สำคัญมาก เรานั่งสมาธิ 10 นาที สามวันต่ออาทิตย์ อันนี้ดีมากๆนะ ช่วยให้เราละทิ้งสิ่งที่มันกวนใจในแต่ละวันก่อนที่เราจะนอนทำให้นอนหลับได้ดีมากเลย ใครยังไม่เคยลองนั่งสมาธิเราเชียร์นะมันไม่ได้ยาก เผลอเผลอพวกเธออาจจะติดใจด้วยซ้ำ
สุดท้ายละเราลดน้ำหนักมาด้วยตัวเอง โดยมีพี่สาวคอยช่วยดูอาหารให้ ต้องขอบคุณพี่ปุ้น 🙏🏻 ถ้าพี่ปุ่นมาเห็นฉันจะส่งโพสต์นี้ให้พี่ปุ้นเด็ดขาดขาด 55555555555 แต่ก็กล่าวขอบคุณพี่ ข้าวปุ้น นะคะ
ใครมีคำถามอะไรเพิ่มเติมเม้นทิ้งไว้นะเราจะมาตอบให้
อะไรที่ไม่รู้เดี๋ยวเราไปถามเพิ่มเติมให้
💖 สุดท้ายแล้วเราอยากให้ผู้หญิงทุกคนอย่าหยุดสวย
ผิวดีแล้วหุ่นก็ต้องดีด้วยนะ สุดท้ายความมั่นใจอยู่ที่เรา
ถ้าเรามั่นใจทุกอย่างก็จะออกมาดีเอง เราเชื่อแบบนั้น
ไม่ต้องผอมมากแต่ก็ไม่ต้องอ้วนมาก ต้องไม่อ้วนจนเสียสุขภาพ
เราเชียร์ให้ทุกคนดูแลสุขภาพนะ
💰ราคา: 0 บาท ไม่ได้จ้างใคร
⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟