What I eat in a week? | Week1 D1-D4 เริ่มใหม่กันคั้บ💪🏻💖👀

ฮ้ายฮายทุกคนนน👋🏻👊🏻 หายไปนานเลยย หลังไปเที่ยวนครนายกมา เรากลับมากินเยอะ+กินของไม่มีประโยชน์หลติดต่อกัน(+เมนมา) เราคิดว่าจะเริ่มนับใหม่ดีก่าา รอบนี้ก็หวังว่าตัวเองจะทำได้ยาวๆ ได้หุ่นที่พอก่อนจบสิ้นปีนี้ให้ได้ คิดถึงหุ่นปีที่แล้วม้ากกเลยยย 🥹💖🤏🏻

🥙💪🏻 อาหารที่เรากิน+การออกกำลังกายตามภาพเลยคั้บ

ออกกำลังกายหลังตื่นนอน ทุกมื้อจะมีผักกาดแก้วกับแตงกวานอกเฟรมเพราะชอบม้ากก

📝กินดีไม่ดีไปบ้างแต่จะพยายามปรับบ และโฟกัสสารอาหารให้มากขึ้นค้าบผมม✌🏻

#ออกกำลังกายลดน้ำหนัก #ออกกําลังกาย #ifแบบไม่เครียด #ออกกำลังกายด้วยตัวเอง #อาหารทําเอง #2023weightlosschallenge #whatieayinaday

#ติดเทรนด์ #รีวิวกับlemon8 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน