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ち・な・み・に
〜爆痩せできた鬼ルーティンはこれ〜
5:00〜起床☀️
5:00〜白湯+顔洗う
5:15〜ウォーキング🚶♀️
5:45〜ストレッチ
6:00〜朝風呂&マッサージ🛀
6:45〜朝食(朝は沢山食べる)🍞🍚
7:15〜メイクなどの身支度💄
7:45〜持ち物チェック☑️
7:50〜バニボ飲んで準備完了
8:00〜いってきます💪
時間がない人はウォーキング、ストレッチ、マッサージのどれか1つでも大丈夫かな🙆
↓朝活するとこんな効果があるよ↓
①朝日を浴びる
起床直後に朝日を浴びることで
セロトニンっていうホルモンが分泌されるよ!
食欲を抑制してくれる効果があるから
食欲コントロールの作用が発揮される!
②コップ一杯の水
起きた後に水を飲むことで血流が良くなり
代謝向上に期待ができて脂肪燃焼が促進される!
お茶やコーヒーは利尿作用があるから逆に水分が失われる!
③朝食を食べる
朝食は必ず食べよう!
朝は筋肉の分解がされやすく血糖値も低下してる状態!
そのまま昼食を食べると余計に脂肪を溜めやすくなるよ!
④散歩
朝に体を動かすと交感神経が活発化して
代謝を向上させ、脂肪燃焼を促進!
さらに朝の運動で燃焼された脂肪は
1日中に渡って燃焼され続けるよ!
散歩は朝食前の空腹時がおすすめ!