これが真実です🫣

ち・な・み・に

〜爆痩せできた鬼ルーティンはこれ〜

5:00〜起床☀️

5:00〜白湯+顔洗う

5:15〜ウォーキング🚶‍♀️

5:45〜ストレッチ

6:00〜朝風呂&マッサージ🛀

6:45〜朝食(朝は沢山食べる)🍞🍚

7:15〜メイクなどの身支度💄

7:45〜持ち物チェック☑️

7:50〜バニボ飲んで準備完了

8:00〜いってきます💪

時間がない人はウォーキング、ストレッチ、マッサージのどれか1つでも大丈夫かな🙆

↓朝活するとこんな効果があるよ↓

①朝日を浴びる

起床直後に朝日を浴びることで

セロトニンっていうホルモンが分泌されるよ！

食欲を抑制してくれる効果があるから

食欲コントロールの作用が発揮される！

②コップ一杯の水

起きた後に水を飲むことで血流が良くなり

代謝向上に期待ができて脂肪燃焼が促進される！

お茶やコーヒーは利尿作用があるから逆に水分が失われる！

③朝食を食べる

朝食は必ず食べよう！

朝は筋肉の分解がされやすく血糖値も低下してる状態！

そのまま昼食を食べると余計に脂肪を溜めやすくなるよ！

④散歩

朝に体を動かすと交感神経が活発化して

代謝を向上させ、脂肪燃焼を促進！

さらに朝の運動で燃焼された脂肪は

1日中に渡って燃焼され続けるよ！

散歩は朝食前の空腹時がおすすめ！

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