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詳しいレシピはここから☟
@emi.eat__dietの、えみです☺️
今までお鍋でコトコト🫕
もしくは細かく切って電子レンジで
作ってた脂肪燃焼スープ🍅
炊飯器が今までで1番楽で美味しい🙌
具材がぜーんぶトロットロで
ダイエットご飯ぽくない✨
これ、ホットクック持ってる人
同じように作れるの羨ましい🥰
今回お肉は豚バラブロック使用してますが
豚肉の脂質には善玉コレステロールを
増やしてくれる効果があるよ✨
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【材料】約3〜4人前
◎キャベツ…半玉
◎お好きなたんぱく質…200g
(鶏胸肉や鶏もも肉もおすすめです)
◎カットトマト缶…1缶
◎お好きな野菜…好きなだけ
(玉ねぎ、きのこ、トマト、セロリ、じゃがいも等を入れても◎)
⚫︎コンソメ…8〜10g
⚫︎塩麹…大さじ1
⚫︎生姜…擦って小さじ1〜
(コンソメ減らして生姜を多めに入れても◎)
・お好みでチーズ…適量
(脂質気になる方は粉チーズでも!)
・お好みでブラックペッパー…適量
【作り方】
①◎の材料を全て炊飯器に入れる。
②更に⚫︎の調味料も全て炊飯器に入れ、スイッチオン。1時間くらいで炊けますがうっかり忘れてても大丈夫。
③炊き上がったら、お好みでチーズやブラックペッパーをかけてしばらく保温。チーズが溶けたら完成✨
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最後まで読んでくれて
ありがとうございます🫶
【しっかり食べて-13kgに成功】
ダイエット卒業しました💐
34歳、男の子3人のママです🙋♀️❤️
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