【美肌もかなえる】つやつやにんじんサラダ

元Jリーガー妻・えいです🥑

長年のアスリート夫の食事作り経験をもとに、

《かんたん×おいしい×ヘルシー》なレシピを発信中🍳

@えい｜元Jリーガー妻の健康メシ

________

にんじんがすっごくつやつやで

かわいいのに

なんとお肌まで

つやつやになっちゃう

栄養素がたっぷりな

このレシピ🥕

なのに作り置きもできて

1本分ぺろりとたべれちゃうおいしさ

しかも包丁も火も使わない

楽ちんレシピ！

ぜひ作ってみてね✨

【材料】……….……….……….……..……….

⚪︎にんじん　小2本

・塩　ひとつまみ

［調味料］

・粒マスタード　　小さじ2

・はちみつ 大さじ1

　(アガベシロップやメープルシロップでも◎)　　　　　　　

・オリーブオイル　　　　大さじ１

・お酢　　　　　　　　大さじ1

(動画では米酢を使用)

・黒胡椒　適宜

【作り方】……….……….……….……..……….

にんじんはよく洗い、

皮ごとピーラーで、

ぴらぴらのリボン状にけずる

ぴらぴらのにんじんを

耐熱容器に入れ

塩をひとつまみ加え、軽く混ぜたら

ふたをして、

レンジで600w 2分加熱

でた水分をペーパーなどで取る

調味料を全て加えて

よく和える

最後に黒胡椒で味を整えたら完成！

すぐ食べる事もできるけれど

冷蔵庫で少し冷やすと

味がよりなじんで美味しいよ♡

【栄養ポイント】……….……….……….……..……….

栄養豊富な緑黄色野菜代表の

にんじん🥕

特に多く含まれる「ビタミンA」は

粘膜にとっても良いから

お肌がすごく生き返る♡

喉にもよかったりするから

免疫力も高めてくれる✨

今回のサラダのように

油と一緒にとると

栄養がより吸収されるよ😳

つやつや美人をかなえよう💖

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

⁡

毎日のごはん作りお疲れ様です✨

⁡

・食がすすむおいしいレシピが知りたい…

・美と健康を身体の中から叶えたい…

・かぞくの健康も気になる…

・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺

そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！

⁡

@えい｜元Jリーガー妻の健康メシ

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

#にんじんサラダ

#にんじんレシピ

#ラクうまレシピ

#栄養満点レシピ

#Lemon8ヘルス