The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
ใครกำลังมองหาของว่างสายคลีน กินระหว่างวันบ้างค่า วันนี้ใหม่ขอมาแชร์ไอเดีย ' ของว่าง ' ง่ายๆ สายสดชื่น ep.5 ... จะทานเป็นของว่างระหว่างวัน หรือทานก่อนออกกำลังกายก็ได้จ้า
(พร้อมคำนวนพลังงาน ปริมาณวัตถุดิบที่ใช้ และวิธีทำ ทำตามกันได้เลยจ้า ♡)
1️⃣ ป้ายยา ของดีกินแล้วอิ่มเอมใจ 🍞 ไม่กลัวอ้วน ... ' ขนมปังปิ้งหน้าเนยถั่วซีเรียล ' ... ดีจริงกินแล้วฟินมาก รู้สึกเหมือนกลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง 🤣 ... เป็นของว่างที่ไม่ได้มีดีแค่ความอร่อย 🌈
พลังงาน 190 kcal.
P:12 C:29 F:3
เตรียมเครื่องกันค่า
• เนยถั่วแบบผง 1 ช้อนโต๊ะ ใหม่ใช้ของ noostofficial
(35 kcal. P:4 C:3 F:0.75)
• ขนมปังโฮลวีตธัญพืช 19 ชนิด ใหม่ใช้ของ cubicbread
(130 kcal. P:7 C:16 F:1)
• ซีเรียล 5-6g. Kellogg's หรือ ตามใจชอบ
• งาขี้ม่อน
2️⃣ เรามาเติมความสดใสกันซะหน่อย กับมื้อเช้าแบบง่ายๆ ' fruit yogurt '
พลังงาน 221 kcal.
P:8 C:38 F:3
เตรียมเครื่องกันค่า
• กรีตโยเกิร์ต 115g. ใหม่ใช้ของ โยลิดา
• สตอเบอรี่
• กีวี่
• กราโนล่า 20g. ใหม่ใช้ของ Deily me
3️⃣ ร้อนๆแบบนี้ มาจัด ' เฉาก๊วยสมูทตี้นมกล้วยช้อค ' กันหน่อย ดับกระหายแถมสดชื่นก่อนไปออกกำลังกายด้วย
พลังงาน 211 kcal.
เตรียมเครื่องกันค่า
• กล้วยหอมฟรีซ 1 ลูก
• เวย์โปรตีน รสช็อคโกแลต 1/2 scoop
• นมอัลมอน หวานน้อย 1/2 กล่อง
• เฉาก๊วย 3-4 ช้อนโต๊ะ
• งาขี้ม่อน
4️⃣ 🍌 back to basic กับกล้วยหอมฟรีซ 🍌 คือที่สุด ♡ แช่ทิ้งไว้ 1-2 คืน แค่นี้ก็อร่อยแล้ว ช่วงร้อนๆตอนอยากไอติม หรือก่อนออกกำลังกาย ก็จัดไป 🍦 ฟิวเหมือนกินไอติมมากกกค่า นิ่มๆเนียนๆ ... สุดดด
Enjoy!!
#อาหารคลีน #อาหารลดน้ำหนัก #อาหารเย็น #อาหารสุขภาพ #อาหารเด็กหอ #ควบคุมอาหาร #ควบคุมน้ำหนัก #นับแคลอรี่ #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #อาหารทำเอง #อาหารง่ายๆ #ลดน้ำหนักด่วน #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร #ลดน้ำหนักไม่เครียด #ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอด