从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 |
หลายคนคงสงสัยว่า"ออกกำลังกาย ช่วงไหนดีกว่ากัน" วันนี้เราจะมารู้ไปพร้อมกันว่าออกกำลังกายช่วงไหนดี
ต้อนเช้า 🌤️
🔸สดชื่นกว่าในยามเช้า
🔸ร่างกายหลั่งเอนโดฟีนทำให้ฟั้งวันรู้สึกมีแรง
🔸แนะนำเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง เดิน ปั่นจักรยาน โยคะ บอดี้เวทเบาๆ
ต้อนเย็น 🌜
🔹ร่างการจะมีการวอร์มอัพแล้วบ้างจากการที่ขยับตัวมาทั้งวันร่างการจึงพร้อมที่จะออกกำลังการแบบหนักขึ้น
🔹เช่น บอดี้เวท ครอสฟิต เวทเทรนนิ่ง เล่นดัมเบล โหนบาร์ วิ่งระยะไกล วิ่งเร็ว ตีแบต เล่นบาส เป็นต้น
👉🏻สรุปได้ว่าการออกกำลังการดีทั้ง2 ช่วงเวลาเพราะเป็นการเผาพลาญพลังงานทั้งคู่ เราสดวกช่วงไหนก็สามารถออกกำลังช่วงเวลานั้นได้เลย