ออกกำลังกายช่วงไหนดีกว่ากัน🤔🤔

หลายคนคงสงสัยว่า"ออกกำลังกาย ช่วงไหนดีกว่ากัน" วันนี้เราจะมารู้ไปพร้อมกันว่าออกกำลังกายช่วงไหนดี

ต้อนเช้า 🌤️

🔸สดชื่นกว่าในยามเช้า

🔸ร่างกายหลั่งเอนโดฟีนทำให้ฟั้งวันรู้สึกมีแรง

🔸แนะนำเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง เดิน ปั่นจักรยาน โยคะ บอดี้เวทเบาๆ

ต้อนเย็น 🌜

🔹ร่างการจะมีการวอร์มอัพแล้วบ้างจากการที่ขยับตัวมาทั้งวันร่างการจึงพร้อมที่จะออกกำลังการแบบหนักขึ้น

🔹เช่น บอดี้เวท ครอสฟิต เวทเทรนนิ่ง เล่นดัมเบล โหนบาร์ วิ่งระยะไกล วิ่งเร็ว ตีแบต เล่นบาส เป็นต้น

👉🏻สรุปได้ว่าการออกกำลังการดีทั้ง2 ช่วงเวลาเพราะเป็นการเผาพลาญพลังงานทั้งคู่ เราสดวกช่วงไหนก็สามารถออกกำลังช่วงเวลานั้นได้เลย

#ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ความรู้