The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
100 วิดพื้นติดกัน 30 วัน: การเปลี่ยนแปลงสัปดาห์ต่อสัปดาห์ 💪
สัปดาห์ที่ 1: เริ่มต้นท้าทาย 🏋️♂️
• กล้ามเนื้อปวดล้าอย่างมาก โดยเฉพาะหน้าอก ไหล่ แขน
• อาจต้องแบ่งเซ็ตเพื่อให้ครบ 100 ครั้ง
• ร่างกายเริ่มปรับตัว เพิ่มความแข็งแรงและความอดทน
• รู้สึกภูมิใจที่เอาชนะความท้าทายได้ทุกวัน
สัปดาห์ที่ 2: เห็นผลชัดเจน 💪
• อาการปวดกล้ามเนื้อลดลง ทำได้ง่ายขึ้น
• กล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ แขนเริ่มมีนิยามชัดเจน
• ท่าทางการวิดพื้นดีขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย
• ความอดทนและแรงเพิ่มขึ้น อาจทำได้ติดต่อกันมากขึ้น
สัปดาห์ที่ 3: ก้าวกระโดด 🚀
• กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
• ทำ 100 ครั้งได้เร็วขึ้นและง่ายขึ้น
• รูปร่างเปลี่ยนแปลง กล้ามอกและแขนใหญ่ขึ้น
• ความมั่นใจเพิ่มขึ้น รู้สึกแข็งแรงในชีวิตประจำวัน
สัปดาห์ที่ 4: ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง 🏆
• กล้ามเนื้อมีนิยามชัดเจน โดยเฉพาะหน้าอก ไหล่ แขน
• ทำ 100 ครั้งได้อย่างง่ายดาย อาจเพิ่มความท้าทายได้
• ท่าทางและเทคนิคสมบูรณ์แบบ
• สุขภาพโดยรวมดีขึ้น ทั้งความแข็งแรงและความอดทน
Tips: วิธีทำให้สำเร็จ 🎯
• อบอุ่นร่างกายก่อนเสมอ ป้องกันการบาดเจ็บ
• จัดตารางเวลาให้เหมาะสม เช่น เช้าหรือก่อนนอน
• ทานอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอ ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
• พักผ่อนให้เพียงพอ ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว
• ตั้งเป้าหมายย่อยๆ เช่น เพิ่มจำนวนครั้งในแต่ละเซ็ต
การวิดพื้น 100 ครั้งทุกวันเป็นความท้าทายที่สร้างการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและจิตใจ
🌟 ความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จ ลุยกันเลยครับ 💪