Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
วันนี้มานำเสนออออ ไข่ขาวพร้อมทาน ไปค้นพบในร้านสะดวกซื้อมา เนื่องจากตอนนี้เราต้องการเพิ่มโปรตีน และหากินทุกอย่างที่โปรตีนเน้นๆ ก็เลยไปเจออันนี้มา😎
กินง่ายมากกกกกก ตัดหลอดแล้วก็กินเลย เคี้ยวหนุบหนับไม่คาวดี แช่ตู้เย็นไว้ ถ้ารู้สึกอยากหาไรกินให้อิ่มๆก็ตัดแล้วก็กินเลย ส่วนตัวกินไม่ค่อยเวฟค่ะรีบ555555555 🥚
ถ้ามื้อไหนกินแทนข้าวก็จะกินกับน้ำพริก น้ำจิ้ม สลัดอะไรก็เข้าหมดเลย ง่ายดีหมดปัญหาต้มไข่แล้วเอาไข่แดงไว้ไหนดี เสียดาย ซื้องี้แหละง่ายดี ไม่มีสปอนจ่ะ เอาแต่ความสะดวกล้วน ไปลองๆแนะนำ
ใครเพิ่มกล้ามเนื้อแล้วโปรตีนไม่ถึงก็อัดเข้าไปปป แคลต่ำมาก แบบมากๆๆ ถูกใจ พกติดตู้เย็นไว้เลยอันนี้
•คนทั่วไปต้องการโปรตีน 0.8-1 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม/วัน
•ในคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อต้องการโปรตีน 2-3 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม/วัน (มากกว่าคนทั่วไป 2-3 เท่า)
•ยกตัวอย่างการรับประทานอาหารในคนที่มีน้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม หากเป็นคนทั่วไปจะต้องได้รับโปรตีน 70 กรัม/วัน แต่ถ้าเป็นคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อจะต้องได้รับโปรตีน 140-200 กรัม/วัน ส่วนใหญ่คนกลุ่มนี้จะกินอาหารประเภทโปรตีนอยู่ที่ 150-200 กรัม/วัน
📌ชิ้นละ 13 บาท
📌พิกัด ร้านสะดวกซื้อทั่วไปแหน่ะ นี่สั่งมาจากแฟมมิลี่
#ติดเทรนด์ #อาหารลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #โปรตีน #อาหารสุขภาพ #ออกกำลังกาย #งบน้อยก็ปังได้ #กินเก่งอะไรเก่ง