รู้สึกวิตกกังวล เศร้า ขาด Passion และแรงจูงใจในเช้าวันจันทร์?

รู้สึกวิตกกังวล เศร้า ขาด Passion และแรงจูงใจในเช้าวันจันทร์?

หากคำตอบคือ ใช่ นั่นอาจหมายความว่าคุณกำลังเผชิญกับ "Monday Blues"

Monday Blues คืออะไร? มีวิธีแก้อย่างไร เรามีคำตอบมาฝากค่ะ

อาการ Monday Blue เป็นอารมณ์เชิงลบที่มักเป็นในช่วงเริ่มต้นสัปดาห์ทำงาน โดยเฉพาะเย็นวันอาทิตย์-เช้าวันจันทร์ ซึ่งมีวิธีที่จะช่วยให้เราห่างไกลจากภาวะดังกล่าว พร้อมเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่อย่างสดใส ดังนี้

1. ตัดขาดจากงานในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์

เมื่อคุณออกจากออฟฟิศในเย็นวันศุกร์ ให้สร้างเส้นแบ่งระหว่างงานกับเวลาส่วนตัวอย่างชัดเจน เลี่ยงการเช็กอีเมลแล้วโฟกัสไปที่การใช้เวลาวันหยุดให้สนุก ชาร์จพลังกายพลังใจให้เต็มที่ เพื่อพร้อมรับวันจันทร์ที่จะมาถึง

2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและตื่นเช้า

การเข้านอนเร็วในคืนวันอาทิตย์และตื่นเช้าในวันจันทร์ นอกจากจะช่วยให้ตื่นมาอย่างสดชื่น มีเวลาออกกำลังกาย ฟังเพลง ยังช่วยให้ไปถึงออฟฟิศก่อนเวลา มีเวลาเคลียร์งานต่างๆ ก่อนที่ทุกคนจะมาถึง ช่วยให้รู้สึกว่าวันนี้ทั้งวันอยู่ในการควบคุมของคุณ

3. แต่งกายเพื่อความสำเร็จ

เลือกใส่ชุดโปรด หรือชุดสีสันสดใสในวันจันทร์ เพราะจะช่วยให้รู้สึกมีพลัง พร้อมเริ่มต้นการทำงานในวันแรกของสัปดาห์อย่างมีความสุข

4. จัดตารางวันจันทร์ให้โล่งเท่าที่ทำได้

เนื่องจากวันจันทร์เป็นวันที่ยุ่ง วุ่นวาย เพราะมีทั้งประชุมและงานที่ต้องสะสางจากอาทิตย์ก่อน ดังนั้น พยายามเคลียร์งานให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในวันศุกร์ นอกจากเสาร์-อาทิตย์จะได้พักผ่อนอย่างสบายใจ ไม่ต้องกังวลเรื่องงานแล้ว ยังช่วยให้ตารางวันจันทร์ของเราไม่แน่นจนเกินไปด้วย

5. มีแผนหลังเลิกงาน

ลองวางแผนทำกิจกรรมสนุกๆ ที่อยากทำหลังเลิกงานในวันจันทร์ เช่น ไปช้อปปิ้ง ทำอาหารเมนูโปรดพร้อมดูซีรีย์เกาหลีที่บ้าน เพียงแค่นึกถึงก็มีความสุข มีพลังลุยงานตลอดวัน

.

เพียงเท่านี้ก็เปลี่ยนวันจันทร์แสนเศร้า ให้เป็นวันแสนสุข ไม่ต่างจากวันศุกร์แล้วค่ะ

#DigitalTips #DigitalTipsAcademy

#HealthandMental #MondayBlues