Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
อาหารทำเองของสัปดาห์นี้ ปรุงแบบ Low sodium Low sugar เมนูผัดใช้น้ำมันมะกอก หรือผัดน้ำ🧑🍳
ปริมาณอาหารคำนวณ แบบทาน 2 มื้อต่อวัน จานละ 1 มื้อ🥗
ทานผลไม้ 2 ส่วน ก่อนทานมื้อหลัก 30 นาที ทั้ง 2 มื้อ มื้อว่าง เพิ่มนมถั่วเหลืองน้ำตาลน้อย หรือ นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง สารอาหารครบ 5 หมู่แน่นอน🍋
เร่งเผาผลาญไขมันด้วย if 18/6 กระชับกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกาย อาทิตย์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที เดินลู่ วิ่ง คาดิโอ ดัมเบล บอดี้เวท ได้ทั้งหมด🏋️
ฝึกให้เป็นกิจวัตรประจําวันเพื่อสุขภาพที่ดี🧾