🧎🏼‍♀️”กลายเป็นคนหลังค่อม” เพราะนั่งทำงานผิดท่า🥲

🚨ไม่เจ็บป่วยก่อน พฤติกรรมก็คงไม่เปลี่ยน จำไว้เป็นบทเรียนเลย เราทำงานมาได้ เกือบ 5 ปี สอนหนังสือแบบนั่งเก้าอี้เด็กมาตลอด ก้มคอ ห่อไหล่ งอขา ยาวนาน 2-3 ชม. ต่อครั้ง วันนึงสอน 3-4 บ้าน ไม่ได้พัก ไฟมันแรงมาก ขยันหาเงิน ขยันสร้างสุดๆ แต่ก็ต้องหาเงินมารักษาตัวเอง 🥲

ตอนนี้ก็ได้แต่พยายามดูแลตัวเอง คุณหมอบอกว่า มันไม่มีทางหาย ถ้าเรายังทำพฤติกรรมแบบเดิม คล้ายๆออฟฟิศซินโดรม ถ้ายังนั่งทำงานแบบนี้อยู่ก็กลับมาเป็นได้เรื่อยๆ ต้องพยายามยืดกล้ามเนื้อ ไม่ห่อไหล่ เดินได้เดิน ลุกได้ลุก อย่านั่งนาน กายภาพตามที่หมอแนะนำบ่อยๆ

🧎🏼‍♀️ อาการของเราคือ ภาวะ กล้ามเนื้อต้นคอ และสะบัก บาดเจ็บและเกร็ง (Splenius cervisis and Levator scapulae muscles strain) ภาวะปมพังพืดและมีจุดกดเจ็บที่กล้ามเนื้อประคองหัวไหล่(Infraspinatus) ร่วมกับมีการตึงตัวของกล้ามเนื้ออก (Pectoralis) และกล้ามเนื้อท้ายทอย(Sub occipitalis) เนื่องจากมีการทรงท่าที่ไม่ดี (poor posture) คือ คางยื่น ไหล่ห่อไปด้านหน้า จากการทำงานอยู่ในท่าหดตัวเดิมซ้ำๆ เป็นเวลานาน ขาดการยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่เพียงพอ และมีความอ่อนแรงของกล้ามเนื้อหนีบสะบัก (Rhomboid and Lower Trapezius) และกล้ามเนื้อคอมัดลึก (deep neck flexor) ทำให้เกิดความไม่สมดุล กล้ามเนื้อทำงานหนักจนเกร็งมีอาการปวดและตึงของกล้ามเนื้อ หากปล่อยทิ้งไว้อาจร้าวไปตามบริเวณต่างๆได้ (อันนี้เอามาจากสรุปการตรวจของคุณหมอเลย 🥺)

🚨แนะนำให้คนที่ทำงานหนักๆ อย่าลืมใส่ใจดูแลตัวเองนะ ออกกำลังกาย และยืดเส้นสายบ้าง

#ประสบการณ์เจ็บป่วย #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพใจ #แชร์ความรู้สุขภาพ #Healthy #กายภาพบําบัด #รีวิวประสบการณ์ทำงาน #ติดเทรนด์ #หลังค่อม