忙しい朝でもパパッと！栄養を取れるツナマヨご飯！

ご飯とスープを爆速でつくり、サラダは作り置きを！これで時間のない朝でもしっかり食べれる！！

しかも朝からタンパク質しっかりとると元気になりますよー！(ダイエットにもいいらしい？）

ぜひ、忙しい朝に試してみてな٩( ᐛ )و

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レシピ(1人前)

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・ツナマヨご飯

★材料

ごはん・・・・適量

ツナ・・1袋

しょうゆ・・・小さじ1程度(お好みで)

マヨネーズ・・小さじ2程度(お好みで)

青ネギ・・・・お好みで

★作り方

①ご飯の上にシーチキンを広げます。

②醤油、マヨネーズでお好みで味付けをします。

③青ネギをお好みで乗せて完成です。

・わかめスープ

★材料

ガラスープの素

乾燥わかめ

ラー油orごま油

■説明欄まで読んでいただきありがとうございます♪

ここまで読んだよって方！「🙋‍♂️」の絵文字教えて貰えると泣いて喜びます！！

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自己紹介

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1988年生まれ

千葉県出身

ただの独り身会社員

実は居酒屋5年勤務

一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が

疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介します

とにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw

自炊のハードルを下げちゃいます♪

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こんな方にオススメ↓↓↓

☆手軽に家族が喜ぶメニューを作りたい

☆料理が苦手だけど自炊したい方

☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方

☆洗い物を減らしたい方

☆手軽にもう1品欲しい方　など

一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪

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#ズボラレシピ

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