How toว กลับมาโฟกัสตัวเอง 🥰 หลังหมดไฟฟ 🔥

🧡 1. ทำความรู้จักตัวเองให้มากขึ้น

ออกไปหากิจกรรมอยู่กับตัวเองเงียบๆ ออกจากรูทีนเดิม เช่น ไปเที่ยวคนเดียว , ไปนั่งคาเฟ่อ่านนสเงียบๆ

ยิ่งเราได้เจอสิ่งแวดล้อมใหม่ๆ และได้อยู่กับตัวเอง สมองเราจะโปรดโปร่งมากขึ้น ตอนนั้นให้ลองลิสหรือคุยกับตัวเองดูว่ารู้สึกยังไง สับสน เหงา มีความสุข ตื่นเต้น อยากได้อะไร ไม่อยากทำอะไร เพื่อเป็นการรีเช็คว่า เราเข้าใจความรู้สึกตัวเองจริงๆมั้ย

💛 2. เช็คดูอีกทีว่าเรากำลังทำสิ่งที่เราอยากทำจริงๆ ไม่ใช่เพราะทำตามสังคมบอก

ตัวอย่างของเราคือ ตอนนี้เราอยากออกจากงานมาพักร่างกาย จิตใจ แต่คนในครอบครัว เพื่อนๆแนะนำให้หางานใหม่ให้ได้ก่อนแล้วค่อยออก แต่จริงๆ เราต้องการที่จะพักสมองเลย ไม่ได้อยากทำงาน ออกมาพักจิตใจตัวเองก่อน ก็ให้ฟังความต้องการของตัวเองค่ะ

ไม่ว่ามันจะเป็นการตัดสินใจที่ถูกหรือผิด เราเลือกเองค่ะ

ไม่ใช่เอาแต่ทำตามความคาดหวังของคนอื่น แล้วเราจะมาโทษคนอื่นไม่ได้นะคะ

🩷 3.หันมาดูแลตัวเอง และจัดระเบียบชีวิตใหม่

ทั้งรูทีน ตารางการใช้ชีวิต แบ่งเวลาหันมาดูแลร่างกายตัวเองให้มากขึ้น

เช่น หาสกินแคร์รูทีนดีๆ ดูแลผิวพรรณ ทานอาหารเสริม เติมในสิ่งที่ร่างกายขาด นั่งสมาธิ

กินอาหารที่ดีๆต่อร่างกาย ขยับตัวให้มากขึ้น

🩵 4. พัฒนา เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ (เรื่องอะไรก็ได้ ).

เราย้ำเสมอว่าการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆเป็นสิ่งที่ดีนะคะ เราจะได้รู้ด้วยว่าเราชอบ ไม่ชอบ ถนัด ไม่ถนัด เวลาเราหาอะไรทำใหม่ๆ มมันจะเป็นนการฝึกความครีเอทีฟในตัวเราด้วยค่ะ

เช่น ฝึกทำอาหาร , ทำขนม , ถ้าเราเป็นคนพูดไม่เก่งก็นัดเพื่อนไปแฮงเอ้ามากขึ้น เพื่อฝึกการพูด และฝึกเข้าสังคมมากขึ้น , อ่านหนังสือเรื่องที่เราสนใจ หรือหมวดหมู่ที่เราไม่เคยอ่านมาก่อน

💙 5. ฝึกให้อภัยตัวเอง และ ไม่กดดันตัวเองจนมากเกินไป.

เราถูกปลูกฝังให้กลายเป็นคนกดดันตัวเองมาตั้งแต่เด็ก จนเรารู้สึกหลงทางแปลกๆว่า เรากดดันตัวเองไปเพื่ออะไร ถามตัวเองไปมา คำตอบคือ เรากดดันเพราะถูกครอบครัวคาดหวังค่ะ แล้วเราไม่อยากทำให้คนในครอบรู้สึกว่าเราไม่เก่ง แค่นั้นเลย

มันทำให้เราไม่มีความสุขในการทำงาน เพราะถูกคาดหวังบลาๆ ในช่วงหลังๆมานี้เราเลยฝึกคุยกับตัวเองให้มากๆ ว่าเราอยากทำ อยากเป็นอะไรกันแน่ โดยที่ฟังความรู้สึก และสัญชาตญาณเราเป็นนหลักค่ะ

และไม่ว่าเราจะผิดพลาด หรือไม่สามารถเป็นไปตาม ความคาดหวังของคนอื่นได้ ก็ควรให้อภัยตัวเองนะคะ เรารู้ตัวดีว่าเรากำลังทำอะไร ทำไมถึงตัดสินใจแบบนั้น แบบนี้

💚 6. ย้ำค่านิยมของตัวเองใหม่.

คุณสมบัติหรือค่านิยมของเราอาจมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เมื่อเราไปพอเจอประสบการ์ณใหม่ๆ และสิ่งแวดล้อมสังคมที่หล่อหลอมเรา เช่นเมื่อก่อน เราเชื่อมาโดยตลอดว่าเราเป็นคนขี้อาย ถ้าต้องทำอะไรที่เกี่ยวกับการพูดในที่สาธรณะเราน่าจะทำไม่ได้ แต่พอโตขึ้นมากับเรารู้สึกชอบในการพูดพรีเซนต่อหน้าคนเยอะๆ ซึ่งสิ่งนี้เราก็ต้องคอย ซีเช็คอยู่ตลอดและให้ค่ามันมากขึ้นนะคะ คอยพูดให้กำลังใจตัวเอง และส่งเสริม ฝึกมันให้กลายเป็นค่านิยมของตัวเราจริงๆค่ะ

🗣️แนะนำเพิ่มเติม: ใครๆก็รู้สึกหมดไฟ burn out ได้ แต่อย่าลดค่าตัวเอง รีบกลับมาดูแลจิตใจตัวเองให้เร็วนะคะ

#ติดเทรนด์ #รีวิวชีวิตทำงาน #howtoperfect #howtoพัฒนาตัวเอง #ลาออก #รีวิวชีวิตผู้ใหญ่ #เด็กจบใหม่ #ฮีลใจ #รักตัวเอง #selflove