แจกสูตร "มันฝรั่งอบคลุกงา" ทำง่ายกินเพลิน🥔

"มันฝรั่งอบคลุกงา"🥔

คนเลิฟมันฝรั่งต้องลองเลย ทำง่ายมาก ก ไก่ ล้านตัว ช่วงนี้คุมน้ำหนักอยู่คร่า แต่ปากมันว่าง เป็นคนชอบทานมันฝรั่งมากเลยปิ๊งไอเดียมาจากกล้วยอบคลุกงาค่ะ แต่สูตรนี้คลุกน้ำมันงาด้วย โรยงาอีกหอมคูณ 10 ไปเลยคร่า หยิบเพลินมากกว่าจัดจัดจานหยิบเข้าปากแทบหมดแล้ว🤣

🌟ว่าด้วยเรื่องของมันฝรั่ง เค้าว่ามันฝรั่งเป็นแหล่งเส้นใยไฟเบอร์ โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจากแป้งตามธรรมชาติ มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามินบี วิตามินซี โพแทสเซียม สารต้านอนุมูลอิสระ สามารถช่วยในเรื่องของแผลร้อนใน ช่วยลดการอักเสบของลำไส้ และเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหาร ลดความดันโลหิต เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกด้วย

แต่นั่นแหละค่ะ การรับประทานอะไรมากเกินไปก็มีผลเสียเช่นกัน การรับประทานมันฝรั่งที่ทอดในน้ำมันปริมาณมาน อาจจะทำให้เพิ่มแคลลอรี่และไขมันสะสมมาก จะทำให้เราอ้วนนั่นเอง😋

วัตถุดิบและเครื่องปรุงง่ายๆ🥔🧂

มันฝรั่ง 2 หัว

งาขาว งาดำ

น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ

เกลือ เล็กน้อย

วิธีทำ🍳

1.ล้างมันฝรั่งทั้งเปลือกขัดผิวให้สะอาด นำมาหั่นเป็นชิ้นๆ

2.ใส่น้ำมันงาและเกลือลงไปคลุกเคล้าให้เข้ากัน

3.โรยงาขาวและงาดำลงไป มากน้อยตามความชอบ

4.เข้าหม้อทอดไร้น้ำมันใช้ไฟ 160 / 20-25 นาที

เรียบร้อยแล้วเสิร์ฟได้เลยคร่า หอมมากกกกก อร่อยเลยคร่า

#มันฝรั่งอบคลุกงา #เมนูมันฝรั่ง

#Haveagoodmeal9

#lemon8วินเทอร์ไกด์

#lemon8สายสุขภาพ #lemon8สายความรู้

#lemon8สายกิน #อาหารเพื่อสุขภาพ

#คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง