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膝が内側へ入ってしまうのは足からかも?
でも紹介しましたが、足関節が不安定ですと
・膝の痛み
・転倒
などのリスクが上がってしまいます。
ですが、
足関節は不安定な人がとても多いです。
捻挫をしたことがある人は要注意です。
足関節を安定させる運動にはコツがあります。
足関節は
・つま先が上がっていると安定
・つま先が下がっていると不安定
という特徴があります。
一度チェックしてみましょう。
つま先を高くした時と、踵を高くした時
つま先が高くした時の方が、足関節は動きにくいですよね。
大切なのは、つま先が高い状態、
つまり足関節の背屈可動域をしっかり作ること、
そしてそれを日常的に使えるようにすることです。
例えば片足立ちでのバランス
足関節が不安定な人は
無意識に行うと膝が「伸びすぎ」て足関節が底屈位になりがちなので
意識的に膝を曲げた状態でバランス練習
これだけでも足関節の安定性を作る運動になりますよ。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。