【捻挫しやすい人は注意、足関節が不安定かも】

膝が内側へ入ってしまうのは足からかも？

でも紹介しましたが、足関節が不安定ですと

・膝の痛み

・転倒

などのリスクが上がってしまいます。

ですが、

足関節は不安定な人がとても多いです。

捻挫をしたことがある人は要注意です。

足関節を安定させる運動にはコツがあります。

足関節は

・つま先が上がっていると安定

・つま先が下がっていると不安定

という特徴があります。

一度チェックしてみましょう。

つま先を高くした時と、踵を高くした時

つま先が高くした時の方が、足関節は動きにくいですよね。

大切なのは、つま先が高い状態、

つまり足関節の背屈可動域をしっかり作ること、

そしてそれを日常的に使えるようにすることです。

例えば片足立ちでのバランス

足関節が不安定な人は

無意識に行うと膝が「伸びすぎ」て足関節が底屈位になりがちなので

意識的に膝を曲げた状態でバランス練習

これだけでも足関節の安定性を作る運動になりますよ。

健康な身体を作るために

近道はありません

できることからコツコツと

健康な習慣で

健康な身体を作っていきましょう。

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