床に手が届かない人は必見。この運動試してください

前屈で床に手が届きますか？

身体機能検査などで使われる前屈運動

・ハムストリングスの硬さを見る

・腰痛の有無を見る

・股関節と腰椎のバランスを見る

・足首の硬さを見る

など、いろいろなことがチェックでします。

前屈がスムーズにできるということは

上記がクリアされている可能性が高いです。

逆にできない場合は、解消することが健康への第一歩

今回はハムストリングスの硬さをとっていきましょう。

ハムストリングスをストレッチする方法はたくさんあります。

大切なのは

ストレッチ➕筋肉の収縮

今回はバランスを取ることでそれを達成していきます。

大切なのは、

無理せず、気持ち良くできる運動

サポートできる環境を整えながら

行ってみましょう

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