【5年後の自分のために！身体を若返らせる】

今が一番若い！と良く言われますが、その通り。

今身体を作り替えないと、どんどん大変になってしまいます。

だからといって、いきなりトレーニング…続きませんよね。

シニア世代に合わせたトレーニング、行っていきましょう。

重力感覚から取り戻し、体幹のインナーマッスルを賦活していきます。

同時に、左右への重心移動をしても支えられる身体づくり

足と連動して身体を支えられるように習慣化していきましょう。

立っている時の運動では

「持続的に支えられるか？」が大切

スクワットですと負担がかかりすぎるため

軽いスクワット姿勢で手をぶらぶらさせるところから

最後は「足踏み運動」で身体作りをしましょう

身体・心が楽になる整体院

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を運営しております。

40代からの中高年トレーニング好評です。

3ヶ月で5年後の身体を変える「3ヶ月プログラム」

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