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今が一番若い!と良く言われますが、その通り。
今身体を作り替えないと、どんどん大変になってしまいます。
だからといって、いきなりトレーニング…続きませんよね。
シニア世代に合わせたトレーニング、行っていきましょう。
重力感覚から取り戻し、体幹のインナーマッスルを賦活していきます。
同時に、左右への重心移動をしても支えられる身体づくり
足と連動して身体を支えられるように習慣化していきましょう。
立っている時の運動では
「持続的に支えられるか?」が大切
スクワットですと負担がかかりすぎるため
軽いスクワット姿勢で手をぶらぶらさせるところから
最後は「足踏み運動」で身体作りをしましょう
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