Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
🗣️ หลายคนมักบอกว่าจะลดน้ำหนักหรอ กินข้าวกล้องสิ
📌 จริงๆ แล้วก็เป็นทางเลือกที่ดี แต่ถ้าเรามาดูดีดีจะพบว่าข้าวกล้อง กับข้าวขาวแตกต่างกัน เพียงเล็กน้อย
🌾 ข้าวกล้อง มีเยื่อบางๆอีกชั้น หลังเอาเปลือกออก ทำให้เวลากินร่างกายต้องย่อยเยื่อที่เป็นไฟเบอร์นั้นออกก่อนจึงจะได้ใช้พลังงานจากเมล็ดข้าวข้างใน ทำให้เราได้รับน้ำตาลที่เปลี่ยนจากข้าว ทีละน้อย
🍚 ข้าวขาว ร่างกายสามารถย่อยเป็นน้ำตาลและใช้ได้เลยทำให้ได้รับพลังงานทันที
............
🌟 มาดูตัวเลขสารอาหารกับพลังงาน ของข้าวหุงสุก 100 กรัมกันบ้าง
🌾 ข้าวกล้อง พลังงาน 111 แคล
🍚 ข้าวขาว พลังงาน 130 แคล
🌾 ข้าวกล้อง คาร์บ 23
🍚 ข้าวขาว คาร์บ 28
🌾 ข้าวกล้อง ค่า Glucose Index (GI) 68
🍚 ข้าวขาว ค่า Glucose Index (GI) 73
............
จะเห็นว่าจริงๆแล้วค่าแตกต่างกันเล็กน้อย ดังนั้นถ้าเรากินข้าวกล้องในปริมาณมากๆ ถึงจะได้รับคาร์บทีละน้อยแต่ก็ทำให้เราอ้วนขึ้นได้เหมือนกัน