毎朝食べて-8kgキープ中🫶✨

@しぃ⌇ 4ヶ月-8㎏♡痩せ習慣 ◁正しく楽しむダイエット習慣✨

4ヶ月でマイナス8kg!!

31歳 | 158㎝46kg

お疲れ様です♡【しぃ】です

今回は、私が毎朝作ってる

スムージーボウル秋の味覚verをご紹介♡

4ヶ月-8kgして、キープできているのも

スムージーのおかげ♪

旬の食材は栄養満点なので積極的に取り入れましょう✨

※体が冷えやすいのでお白湯と一緒に食べるのがおすすめ！

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【 スムージーレシピ🥛 】

・巨峰：６粒

・ 梨：8分の１

・かぼちゃ：適量

・バナナ：半分

・ブルーベリー：適量

・豆乳:200ml

↑お好みでアガベシロップやデーツシロップを入れても◎

スムージーなのでコップで飲んでもいいですが、

ボウルに入れてフルーツ乗せて

アサイーボウル風にして食べると

テンション上がります♡

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私と同じように30代過ぎて、体型作りに悩んでいる方に

パーソナルで学んだ知識やトレーニングを共有できればと思います😌✨

一緒に頑張りたいと思ってくれたら

フォローやコメントもお待ちしております🔥

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