3ヶ月で-7kg家でやったのこれだけ🫶

@‌cii__diet ◁正しく楽しいダイエット習慣✨

お疲れ様です♡【しぃ】です

31歳 | 158㎝46kg

3ヶ月で無理なく-7kg😳

今日は私が3ヶ月これしかやってないと言っても過言ではない

宅トレをご紹介♪

今までずっと太ももの外はりと下腹ぽっこりに悩んでたんだけど

このヤンキー座りで改善されたよ♡

【point…♡】

・つま先は外側

・かかとはつける

・合わせた両手はなるべくまっすぐになるように！

・はじめはほとんどの人が股関節痛くなると思うので

　慣れるまで少しずつやっていきましょう✨

アニメ見てる時やレンジの待ち時間などの

スキマ時間にひたすらやる！

(理想は毎日30分らしいけど無理せずやったよ！)

私と同じように30代過ぎて、体型作りに悩んでいる人に

パーソナルで学んだ知識やトレーニングを共有できればと思います😌✨

一緒に頑張りたいと思ってくれたら

フォローやコメントもお待ちしております🔥

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