The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
บอกก่อนว่า เราลดน้ำหนักฉบับคนมีวินัย
✨ การกิน 70%
- เราทำ if 17/7 กินแค่ 7 ชม. (11.00-18.00น.)
- งดชานมไข่มุก ชาทุกประเภท น้ำอัดลม
- ลดขนมหวาน
- กินข้าวมื้อละ 2 ทัพพี (ไม่พูน) วันละ 1-2มื้อ
- ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5-2 ลิตร
✨ ออกกำลังกาย 20%
- เราวิ่ง+เดิน วันละ 20000 ก้าว สัปดาห์ละ 3-4 วัน
✨ พักผ่อน 10%
- เริ่มนอน 22.00 ไม่เกิน 00.00น. แล้วแต่วัน หลับได้เพราะเหนื่อยจากทำงานและออกกำลังกาย
ทั้งหมดนี้ 1 เดือน รักตัวเองมา 1 เดือน ผลออกมาคือ ตัวมัมมาก
อยากให้ทุกคนสู้ๆ ลองสักอึดใจนึง แล้วจะรู้สึกรักตัวเองมากขึ้น 10ล้านเท่า
#ติดเทรนด์ #summerbreak #Exercise #ออกกําลังกาย #if #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #อยากผอม #ตัวมัม