ดูแลตัวเองยังไง ในวัย 30+

เป็นวิธีง่ายๆ และทำมาตลอด กับการลดพุงหมาน้อย ลองทำตามดูกันนะคะ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป อย่าหักดิบทีเดียว ร่างกายจะช็อตฟิล แล้วจะทำให้น้ำหนักเพิ่มโดยไม่รู้ตัว ร่างกายของเราจะค่อยๆเรียนรู้และปรับตัวตามเรื่อยๆได้ค่ะ

และเราเป็นคนชอบกินชาอาหารญี่ปุ่น เกาหลี ปิ้งย่าง ชาบู เราก็กินปกตินะคะ แต่แค่เดือนละครั้ง (จากเมื่อก่อน ทุกอาทิตย์😂)

ค่อยๆลด ค่อยๆปรับเรื่อยๆค่ะ อีกอย่าง โปรตีน สำคัญมาก ต้องกินให้ถึงกับร่างกายของเรา แต่ละคนจะไม่เท่ากัน ด้วยน้ำหนักไม่เท่ากันค่ะ ลองทำตามดูกันนะคะ 😊