実はこの動き🙈🍋

こんばんは✨ちるです☺️🌱

サクッとできる楽トレ👉🏻@chiriu_bibody

いいね❤️やる「🔥」コメント欄へ ◡̈

保存して一緒にやってみよう😉🤍

えいえいお〜✊

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ꙳

＜やり方＞

❶背中が伸びるところに両手をつく

❷上体が前に行く時に目線は上

❸上体下げて、背中をしっかり伸ばす

1日10回で下腹、背筋、お尻に効く🔥

コツコツ無理なく続けていこ〜🤍

ながらでお尻上げちゃおう👇

毎日やると身体が変わっていくから

まずは一緒に始めてみよう🤍

わからないことあれば

お気軽にコメント、DMしてね♡

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ꙳

40代のちるです☺️

3月〜ボディメイク開始🌱

コツコツ無理なくやって

徐々に体型が引き締まってきたよ✨

✎𓂃若返り美ボディになる方法を発信中

もう年だから！いつも続かない！

諦めないで！何歳からでも変われる

いいね＆フォロー嬉しいです🥺❤️

@chiru_bibody

꙳𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

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