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こんばんは✨ちるです☺️🌱
サクッとできる楽トレ👉🏻@chiriu_bibody
いいね❤️やる「🔥」コメント欄へ ◡̈
保存して一緒にやってみよう😉🤍
えいえいお〜✊
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ꙳
<やり方>
❶背中が伸びるところに両手をつく
❷上体が前に行く時に目線は上
❸上体下げて、背中をしっかり伸ばす
1日10回で下腹、背筋、お尻に効く🔥
コツコツ無理なく続けていこ〜🤍
ながらでお尻上げちゃおう👇
毎日やると身体が変わっていくから
まずは一緒に始めてみよう🤍
わからないことあれば
お気軽にコメント、DMしてね♡
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ꙳
40代のちるです☺️
3月〜ボディメイク開始🌱
コツコツ無理なくやって
徐々に体型が引き締まってきたよ✨
✎𓂃若返り美ボディになる方法を発信中
もう年だから!いつも続かない!
諦めないで!何歳からでも変われる
いいね&フォロー嬉しいです🥺❤️
@chiru_bibody
꙳𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃