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こんばんは✨ちるです☺️🌱
サクッとできる楽トレ👉🏻@chiriu_bibody
いいね❤️やる「🔥」コメント欄へ ◡̈
保存して一緒にやってみよう😉🤍
えいえいお〜✊
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ꙳
これ知ってた?
筋肉って、
収縮してる状態より伸ばしたまま鍛えたほうが
効果が高いの〜
だから、歩いたり、ランニングしたりするより
このトレは効果的✨
雨の日や歩くのが苦手な人はやってみてね🌱
見た目よりしっかり有酸素で効いてる☺️✨
POINT💡
✔︎手と足は反対方向へ
✔︎手足は全部伸ばしたまま
✔︎軸足はブレないように真っ直ぐだよ
回数書き忘れてた🙇
各10回ずつ、左右前後忘れずに☺️🌱
足と手が同じ方に動いちゃったり、
ちょっと脳トレになる😆笑
毎日やると身体が変わっていくから
まずは一緒に始めてみよう🤍
わからないことあれば
お気軽にコメント、DMくださいね♡
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ꙳
40代のちるです☺️
3月〜ボディメイク開始🌱
コツコツ無理なくやって
徐々に体型が引き締まってきたよ✨
✎𓂃若返り美ボディになる方法を発信中
もう年だから!いつも続かない!
諦めないで!何歳からでも変われる
いいね&フォロー嬉しいです🥺❤️
@chiru_bibody
꙳𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃