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下っ腹引っ込める効果的なポイント💡 ↓↓
保存して一緒に
やってみてね😉🤍
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@chiru_bibody
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こんにちは!ちるです◡̈
今回は「腹筋より効く下っ腹トレ」✨
下腹ってなんでこんなに痩せないんだろう?
って思うことないですか?
他の部位より痩せない…
お腹の筋肉
腸腰筋が上手く働いていないかも🥲
今回のトレはその腸腰筋を効果的に
鍛えてくれて…
✔︎下腹肉
✔︎腰肉
✔︎垂れ尻
✔︎骨盤ととのえる
✔︎股関節ほぐす
に効く
1日1分で鍛えられるよ
<やり方>
❶かかとを合わせてお尻🍑を持ち上げる(10回)
上げたまま3秒キープ✋
❷そのまま左右に膝をつける(左右10回ずつ)
ポイント💡
腰が反らないようにしっかりお腹に
力を入れてお尻も締めてね
腰が痛い方は無理せず回数を少なくしてみよう🌿
日々コツコツ
キレイな身体を作っていこう☺️🤍
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▸ 2ヶ月で-7kg
▸ 現在は絶賛ボディメイク中
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