下っ腹が痩せないときはコレ🐒🍋

下っ腹引っ込める効果的なポイント💡 ↓↓

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やってみてね😉🤍

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こんにちは！ちるです◡̈

今回は「腹筋より効く下っ腹トレ」✨

下腹ってなんでこんなに痩せないんだろう？

って思うことないですか？

他の部位より痩せない…

お腹の筋肉

腸腰筋が上手く働いていないかも🥲

今回のトレはその腸腰筋を効果的に

鍛えてくれて…

✔︎下腹肉

✔︎腰肉

✔︎垂れ尻

✔︎骨盤ととのえる

✔︎股関節ほぐす

に効く

1日1分で鍛えられるよ

＜やり方＞

❶かかとを合わせてお尻🍑を持ち上げる（10回）

上げたまま3秒キープ✋

❷そのまま左右に膝をつける（左右10回ずつ）

ポイント💡

腰が反らないようにしっかりお腹に

力を入れてお尻も締めてね

腰が痛い方は無理せず回数を少なくしてみよう🌿

日々コツコツ

キレイな身体を作っていこう☺️🤍

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