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🪐࿐✩.*˚
誰でもカンタン、健康になれるお話は
こちら @china_wellness
\こんにちは🌿ちなってぃです/
今日は꒰ 眠れた感じがしない ꒱
ついて投稿してみました❣️
眠れた感じがしなくて
朝眠たいし、
体がだる重い人はいませんか❓
それには
食事時間と関係があります🙆♀️
夕食はできれば寝る3時間前までに
済ませておくのが理想です✨️
夜にがっつり食べ過ぎたり、
油っこいものを多く食べる、
食後の甘いものも欠かさず食べるなどの
食生活だと、
いくら寝る3時間前までに
食事を済ませても、
胃の消化活動が長引いて、
体の負担を増やしてしまいます😭💔
やはり活動量が減る夜は、
食事もできるだけ消化に良いものを選び、
腹八分程度で抑えることが大切です✨️✨️
毎日、満腹の状態で寝ようとしていませんか❓
お腹はできるだけ
空っぽの状態で布団に入るのが、
健康や美容のためにもとても大切です🙌💕
仕事などでどうしても
夕食の時間が遅くなってしまう人は、
特に注意が必要です🤨👍
寝ている時間をしっかりと
体のメンテナンスにあてることができるよう、夕食の時間や内容を
見直してみましょう✊
私は年末年始は
胃腸を休めてあげないと
いつも胃が痛くなってました💧
なので、夕食は
消化酵素の入ったプロテインを飲んで
寝ている時に身体を修復できるように
してみました🥰✨️
凄く身体が軽かったし、
しっかり排出も出来たので
身体をいたわってあげることって
大切だなと思います💓
𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦
❥______.
🅟🅡🅞🅕🅘🅛🅔
29歳 看護師 #岡山ママと繋がりたい
ICU→SCU→クリニック兼施設
現在 訪問看護
2人の子どもを持つお母さん
どんな人でも自分で選択できる
時間と経済を❤️🔥
ダニ/ハウスダスト/動物
ペットショップも行けない
アレルギーちゃんから卒業
未診断のアトピー症状があり
夜になると掻きむしって
血まみれになって
ごめんねって毎日泣いてたけど
ステロイド以外の力で治癒❤️🩹
便秘/頭痛/生理痛/生理不順
ピル服用/疲労感/イライラ/アレルギー薬
全て手放しました
二型糖尿病 インスリン歴あり
インスリン卒業!
体重−8kg キープ中
沢山食べても太らない身体にチェンジ
心の在り方を学び 心地いい選択
ゆるゆるした生活を送ってます
気になることはDMへ
#連休明け辛い #連休明け #睡眠の質 #睡眠が浅い #朝が弱い #仕事開始 #お正月気分が抜けない #食べ過ぎた翌日 #胃もたれ