เมื่อคน " ไม่ชอบวิ่ง ต้องมาวิ่ง 21 km " 🫣

桌面：右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。

อธิบายพื้นฐานการออกกำลังกายก่อนเลย

📢 เราเป็นคนชอบออกกำลังกาย เช่น พิลาทิส เล่น stepper กระโดดเชือก แต่วิ่งน้อยมากกกก แต่ถ้าต้องวิ่งก็จะวิ่งได้แค่ 5 กิโลเป็นอย่างมากที่สุด

➡️ แต่แฟนเราลงงานวิ่ง 21 km ให้เราไปแล้ว ก็เลยต้องมาซ้อม นับเป็นความท้าทายตัวเองอย่างนึง 😆

🚩 สิ่งที่ต้องเตรียมพร้อม

1. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ และกินอาหารให้อิ่มก่อนวิ่งสัก 3-4 ชั่วโมง เพื่อป้องกันการจุกขณะวิ่ง

2. น้ำ 1 ขวดเล็ก เพื่อแวะจิบทุก ๆ 2.5 - 3 กิโลเมตร

3. หูฟังเพลง ป้องกันการเบื่อ และแนะนำเซฟ playlist เพลงที่ชอบไว้เพื่อฟังตอนวิ่ง

4. เลือกไปวิ่งช่วงที่อากาศไม่ร้อนมาก จะได้วิ่งสนุก ๆ

หรือใครมีทริคการวิ่งยังไงไม่ให้น่าเบื่อ วิ่งได้นาน ๆ มาแชร์กันได้น้าาา

Lemon8 视频下载器