Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
อธิบายพื้นฐานการออกกำลังกายก่อนเลย
📢 เราเป็นคนชอบออกกำลังกาย เช่น พิลาทิส เล่น stepper กระโดดเชือก แต่วิ่งน้อยมากกกก แต่ถ้าต้องวิ่งก็จะวิ่งได้แค่ 5 กิโลเป็นอย่างมากที่สุด
➡️ แต่แฟนเราลงงานวิ่ง 21 km ให้เราไปแล้ว ก็เลยต้องมาซ้อม นับเป็นความท้าทายตัวเองอย่างนึง 😆
🚩 สิ่งที่ต้องเตรียมพร้อม
1. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ และกินอาหารให้อิ่มก่อนวิ่งสัก 3-4 ชั่วโมง เพื่อป้องกันการจุกขณะวิ่ง
2. น้ำ 1 ขวดเล็ก เพื่อแวะจิบทุก ๆ 2.5 - 3 กิโลเมตร
3. หูฟังเพลง ป้องกันการเบื่อ และแนะนำเซฟ playlist เพลงที่ชอบไว้เพื่อฟังตอนวิ่ง
4. เลือกไปวิ่งช่วงที่อากาศไม่ร้อนมาก จะได้วิ่งสนุก ๆ
หรือใครมีทริคการวิ่งยังไงไม่ให้น่าเบื่อ วิ่งได้นาน ๆ มาแชร์กันได้น้าาา
#ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #กิจกรรมวันหยุด #วิ่งเพื่อสุขภาพ #กระทู้ถามตอบ