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ちぃ ξ 3ヶ月-5kg🌿頑張りすぎないダイエット⦅ @chiii_dietdiary40 ⦆
こんにちは!ちぃです!
投稿を見てくださってありがとうございます🧸
「食べてるもの」「豆知識」ストーリーにのせてます♡
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\ キレイに痩せる /
意外と知らない ダイエット豆知識 6選
01. 運動では痩せない
02. 筋トレで代謝は上がらない
03. 炭水化物は太らない
04. お米を食べると間食が減る
05. 1500kcal以下は×
06. 睡眠時間が少ないと太る
ダイエットのあれこれです💭
ポイントは【極端は良くない】ってこと。
例えば、炭水化物は太らないけど、唐揚げやハンバーグと一緒に食べたら太りやすくなる。
もともと日本人は脂質の少ない食生活でお米などの穀物量が多かった。
それが、食の欧米化で脂質の量が増えた結果、肥満数が増加してる!
※実は日本は世界で2番目に肥満の人が少ないよ👀
糖質制限がいいって言われてるけど、個人的には脂質量を見直した方がいいんじゃないかなって思ってます💭
お米を食べると、腹持ちもいいから本当に間食が減るの!
間食がしたくなる理由は、お菓子の食べすぎで砂糖依存症の可能性もあるけど、そもそも食べる量が少ないって原因もある。(私がそうだった)
そして、1500kcal以下の食事量は要注意!
何もしなくても1700kcalは消費されるんだよね。
ダイエット始めたてで1200kcalに設定すると、初めはいいけど長期的にはリバウンドしやすい。
カロリー調整は2~300kcalずつ調整するのがオススメだよ!
より詳しいことが知りたいよって人は気軽にコメントやDMしてください😉
なんでも答えます👍🌈
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《 ちぃってこんな人👧 》
身長 I 155cm
体重 I 40kgくらい ※ここまで色々ありました
容姿 I 骨格ナチュラル
仕事 I OL
趣味 I 料理 筋トレ YouTubeでvlog観ること
特技 I 半熟卵作り
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