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ちりつもで気づいたら痩せるダイエットを発信🐑
▶ @chiii_dietbeauty
【-11kg痩せたOLのモーニングルーティン☀️】
在宅勤務の日の私のリアルな朝です🌷
起きてストレッチ→朝ごはん→筋トレ→出社って感じです!
朝ごはんは何年もサラダとオートミールと果物食べてる🌈👍
オートミール30gにお好きなミルクを100ml入れて1晩寝かせます。
私は牛乳がカラダに合わないからアーモンドミルクです🥜
最近はプロテインを少し足してる。
朝が1番タンパク質の吸収がいいみたい😌
朝ごはんと筋トレの間は1時間くらいあけると、
エネルギーが筋トレの時に使われて効率が良くなる🙆🏻♀️
ちなみにこれはちょっと頑張った日で、
有酸素は時間に余裕があれば10分くらいします💪
骨格ナチュラルは有酸素したほうがいいらしい…💭
忙しい朝、5分早く起きてストレッチだけでも初めてみて🌱
スッキリして気持ちいい一日が送れるよ💕
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▫ストレスなくキレイな体型を作るダイエット法
▫Max55kg➡️40kgキープ中
▫運動少なめでも3ヶ月で-5kg
コメント待ってます🌷
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