LÀM SAO ĐỂ CÓ MÚI BỤNG?

Trước hết, múi bụng thực sự không phải là thứ có thể đạt được trong thời gian ngắn và sự thật là bạn không thể có được múi bụng nếu chỉ tập bụng.

Điều kiện tiên quyết để có được nó chính là lượng mỡ trong cơ thể bạn đủ thấp.

⁉️ Vậy phải làm như thế nào?

1. Điều chỉnh cơ cấu khẩu phần ăn: 30% tinh bột + 4% đạm + 4% rau củ | Uống trên 2500ml nước trong ngày (cần nhiều nước để phân giải mỡ). Đảm bảo không ăn gì 4 tiếng trước khi đi ngủ và ngủ thiếp đi với cảm giác hơi đói.

2. Aerobic khi bụng đói. Aerobic lúc đói thực sự là vũ khí thần kỳ để giảm béo. Xe đạp quay được khuyến khích, tốt hơn nhiều so với máy chạy bộ. Những người bạn không đến phòng tập thể dục nhiều có thể chọn leo cầu thang và nhảy dây trong nhà. Dù sao cũng phải tập aerobic (đảm bảo hơn 30 phút mỗi buổi tập).

3. Khi lượng mỡ trong cơ thể khoảng 20-25 có thể kết hợp với tập bụng

🧘‍♀️Hình 2-3: Lật sườn

🧘‍♀️Hỗ trợ plank: 1 phút, bắt đầu 4 hiệp

🧘‍♀️Hình 4-5: căng eo bên hông

💁‍♀️ Lời khuyên: Tập trung vào giảm mỡ cơ thể, hiệu quả của việc tập bụng sẽ rõ ràng.

#chiemdodang #GDLFamily #DepCungLemon8 #ThangHangNhanSac #learnonlemon8 #Lemon8HowTo #bodycare #beauty