ぶっちゃけます！！

@chia_cook_私の想いと詳しいレシピ👇

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夜中ラーメンに共感してくれる方

お願いだからいてくれ…（笑）

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夜中の小麦粉・脂を食べるのは

みんなご存知の通り、やばい。大正解。笑

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私も管理栄養士になる前の知識ない時、

食べちゃった罪悪感はんぱなかったけど…

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我慢して苦しくならなくて大丈夫！（大声）

ホルモンバランス崩れてる時くらい

まじで仕方ない！自分を愛そう！💖

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ポイントなのが、

その日に全部脂肪に変わるわけじゃない！！

次の日多めに歩いたり、

（休日の朝・夕ウォーキング私と一緒にやろ😉）

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ヘルシーレシピ（私の参考にしてみて✨）で

一週間あたりのカロリーで調整してみれば

なかったことにできるよ☺️！！

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正しい知識つけて、美味しいもの

食べたい時に食べよ〜う🤤💖

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【ふわワカ和え】

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✎𓂃𓂃材料（1人前）

とうふ　　　　　　　　　　　150g

わかめ　　　　　　　　　　　3g

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𓏋𓂃𓂃調味料

めんつゆ　　　　　　　　　　大さじ1　　　　　　

ごま油　　　　　　　　　　　小さじ1

しろごま　　　　　　　　　　好きなだけ

ラー油　　　　　　　　　　　おこのみ💖

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✎𓂃𓂃作り方

①わかめを水で戻す

②わかめの水を切って、全部混ぜたら完成！

（5分くらいでできる笑）

ラー油かけて食べたら激うま…！

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【⚠️ポイント⚠️】

忘れないように「 保存 」がおすすめ✨

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▹▹水気が出やすいから、すぐに食べないときは

　　めんつゆ→本だしに変えるのオススメ！

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こんばんは！管理栄養士ちあです👩🏻‍⚕️

最後まで読んでくれてありがと〜🥹💛

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🫕 仕事疲れた…なん作ろ…

🫕夜遅くなったな〜食べるの罪悪感…

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→@chia_cook_👈フォローしたら解決！

時短レシピで自分みがき時間を作ろ💖

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