ลดไขมัน 100kg > 59 kg

เริ่มจากสมัยเรียนมหาวิทยาลัยเรามีปัญหาด้านสุขภาพต้องทานยา และยาตัวนั้นส่งผลให้เราน้ำหนักเพิ่มมากถึง 100 กิโล!

เราเริ่มจากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพแบบแอโรบิคทุกเช้าก่อนไปทำงาน จำความได้ว่าตอนนั้นทั้งเหนื่อย และท้อสุดๆ เพราะนน.ลงไป10กิโลและหยุดนิ่งค่ะ หลังจากนั้นเรารู้ว่าตัวเองทำผิดวิธี เพราะยังทานม็อคค่าเพิ่มหวาน เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และแผนออกกำลังกายโดยการเวทเทรนนิ่ง และเลือกทานอาหารคลีน ทำ if ใช้อาหารเสริมคุมหิวด้วย แต่ที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายจริงๆค่ะ เราเคยไม่ออกกำลังแต่ทำ if ไขมันก็เพิ่มเหมือนเดิม

เนื่องจากเราเคยอ้วน ติดทานหวาน ชอบทานขนมมาก

ทุกวันนี้เลยเน้นการออกกำลังเดินเร็ว เปิดช่องเบเบ้ work out ตามอย่างน้อย 20 นาที ก่อนทานอาหาร ทานโปรตีนให้ถึง เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อไว้เป็นเตาเผาไขมัน

ทุกวันนี้ก็ยังทานขนม ไก่ทอด อาหารไม่คลีนได้ปกติ แต่ความรู้สึกในการอยากทานของหวานลดลงมากเมื่อเทียบกับตัวเองตอนหนัก 80-90กิโล

เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากเปลี่ยนตัวเองนะคะ อีกอย่างนึงเราไม่เสียเงินลงครอสใดๆทั้งสิ้น สัดส่วนที่ลดลงแต่ละกิโลเกิดจากการที่เราหมั่นสังเกต จดบันทึก วิเคราะห์ตัวเอง ปรับใช้กับคำแนะนำจากเทรนเนอร์หลายๆท่านบนโลกออนไลน์ จนได้ร่างที่ฝันไว้ค่ะ

#เรื่องใจฟู #มีเรื่องอัปเดต #ออกกําลังกาย #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดไขมันด้วยตัวเอง #สุขภาพดีกับlemon8 #healthylifestyle #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ