ลด นน. ครั้งที่ล้าน !!!

ก็ลดมาบ่อยเนาะ ลองโพสนี้แจกไอเดีย สำหรับบางคนต้องการความง่ายสะดวกครับ เน้นสำหรับคนชอบอ่าน นะครับ.

เกี่ยวกับผม สั้นๆ (จริงๆนะ) : ผมเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วตั้งแต่โควิด 2020 ผมเคย ลด นน. จาก 90 กก มาถึงต่ำสุดได้ที่ 69 กก. ที่ไขมันต่ำกว่า 15% และมีซิคแพคบางๆแล้ว แต่ตอนนั่นใช้วิธีการควบคุมอาหาร (ทานคลีนและทำเอง) และออกกำลังกายอย่างบ้าครั่ง เพราะงานไม่ได้เดินทางเยอะ ต้องเก็บตัวเลย ยืนที่ นน.69-72 ได้อยู่ระยะนึง จน 2022-2024(เดือน8) ก็ปล่อยจอยเรื่องอาหาร แต่ก็ยังออกกำลังกายหนักมาก ทั้งวิ่งโหดขึ้นและเวท แต่สุดท้าย จบที่ บาดเจ็บ ITB และ Tenis elbow ทำให้ต้องถอดใจไปเลยครับ นน.ก็สวิงอยู่ ที่ 75-78 กก. ขึ้นอยู่กับช่วงอาหารที่ทาน เช่น หมูทะ ส้มตำ 😅

โอเคค มาเข้าส่วน ตอนนี้ ลด นน.มาแตะ 71 กิโลได้ ภายในเกือบ 2 เดือนได้อย่างไร ?

มีโค๊ชที่รู้จักซึ่งเป็นหมอ กายภาพรักษา อาการบาเจ็บดังดล่าวครับ เพราะผมออกกำบังกายหนักไม่ได้แล้วต้องฟื้นฟู แต่ใจอยาก ลด นน. ไวๆเหมือนเดิม โดยที่ฟื้นฟูอาการบาดเจ็บด้วย โค๊ชจึง #แนะนำโปรแกรมควบคุมโภชนาการ และฟื้นฟูที่บาดเจ็บจากการบาลานซ์ โปรตีน ที่เพียงพอต่อวันครับ ซึ่งอาหารที่แนะนำมาให้ทาน ก็ง่ายแสนง่ายและใช้เวลาในการเตรียมตัวน้อย เพราะตอนนี้ผมเดินทางทำงานตลอด จะมาทำอาหารกินเองนั้นยากเหลือเกิน

ไว้จะมาเล่าต่อและแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ผมใช้ครับ แต่ถ้าชอบอยากรู้ส่วนตัว ทักมา ผมแนะนำโค๊ชได้ครับ ส่วนตัวผมเอง ขอไปต่อให้กลับไปที่ 70 กก และ ไขมัน 15% ครับ ขออีก 2 เดือน ก่อนสิ้นปี 2024