What I eat in a DAY 13

ก่อนข้าวเช้ากินชาหมักคอมบูชะ

🌤️ เช้า : สลัดรวม ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่ขาว 1)

☀️ เที่ยง : ข้าวมันไก่ พิเศษไก่ ไม่กินหนัง ไม่เน้นข้าว

🌙 เย็น : ปลาแพนกาเซียสดอร์รี่ย่างเกลือพริกไทยดำ + มันส้มเผา + นมโปรตีนครึ่งขวด + มะละกอสุก 4-5 คำ

Snack : กาแฟผสมนมโปรตีน + ฝรั่ง

workout

คาร์ดิโอ 30 นาที + Abs 10 นาที

#บันทึกการลดน้ำหนักของตัวเอง #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #คลีนไม่เคร่ง #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารทําเองง่ายๆ #ไอเดียอาหาร #มื้อเช้าง่ายๆ